养生宝典——久坐的人护好肾_肾病基础知识-肾病指南网

养生宝典——久坐的人护好肾

文章来源：肾病指南作者：慢性肾炎

　　对于久坐的上班族来说，腰酸背痛算是家常便饭了。其实，这可不仅仅是腰椎颈椎在作怪，还可能跟肾有关。下面我们就来了解一下青岛静康肾病医院久坐的坏处？

　　《黄帝内经》指出“久卧伤气、久坐伤肾”,脑为“髓之海”,而肾“主骨生髓”。青岛静康肾病医院久坐的坏处？久坐会导致气血经络受阻、代谢物质排泄缓慢,容易产生腰部肿胀、酸痛、麻木等症状。

　　青岛静康肾病医院久坐的坏处？以脑力劳动为主的上班族，在持续紧张地用脑后，又会给这些症状“添油加醋”,让人全身疲乏、腰痛难忍。这种疼痛找不到固定的点，只是泛泛的、绵绵的疼，而且感觉酸软，需要用手按着，用热的东西外敷才能缓解。即使调整坐姿，还会觉得难受。这就是由于肾虚而引起的，是中医虚证的一个共有特点。另外，肾虚还会出现一个明显特点，就是掉发严重，或者白发增多。

　　青岛静康肾病医院久坐的坏处？对于上班族来说，首先一定要改变习惯，不要坐的时间太长。中医肾病专家王铁民建议，保持良好的坐姿很重要，不要歪身斜靠，这样容易造成对腰部的不良压迫。坐40分钟到1个小时，就应该站起来伸伸腰、踢踢腿，或者两手背在身后并交叉握住，适当拍打腰部肌肉，就可以起到疏通经络、缓解不适的作用。平时可以在办公室放个用棉布包好的捶腰器，一旦感觉腰部有酸软的感觉，就轻轻敲打一会。晚上睡觉时，可以让家里人按摩一下腰部，长期坚持对肾脏的保健很有好处。

　　青岛静康肾病医院久坐的坏处？中医肾病专家王铁民建议，枸杞和五味子的补肾作用甚佳。枸杞可以直接泡水喝，五味子性温、味酸,可将3—5克五味子文火炒至微焦后，与适量绿茶和蜂蜜一起用沸水冲泡5分钟，制成五味子茶，常饮可振奋精神、补肾益肝。常吃核桃、莲子、榛子、杏仁等坚果，可以补脑、补肾。对身体益处很大。

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