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入伏养生谨记5原则~

文章来源：肾病指南作者：慢性肾炎

　　今年的“三伏天”从本月17号就开始了，虽然很多地方这两天都在陆陆续续地下雨，让伏天特有的闷热并未如期而至，但伏天的养生攻略还是不可少的。三伏天的天气炎热，除了多喝水，饮食清淡，多食瓜果蔬菜以外，入伏养生青岛静康医院提醒谨记5原则：

　　第一：补钾

　　一到天热的时候，出汗多，这个时候要补钾，可以多吃点香蕉。也需要及时正确地补水，平时最好手边常备一瓶水，青岛静康医院建议采取随时补充，遵循少量、多次、慢饮的原则。

　　第二：少怒

　　青岛静康医院建议对于患有心脑血管疾病的老人来说，燥热的夏天，特别爱发火。这种情绪的不稳定很危险，可能引起疾病突发。所以夏日养生很关键的两个字就是少怒。

　　第三：护心

　　青岛静康医院认为，一年之中，夏天是心最累的季节。夏天养心，最关键的是要护好心脏。首先避免过热和过凉，顶着烈日在街上行走，整夜开空调，冷热环境的交替，很容易在短时间里加速血液流量，增加心脏和血管的负担。也很容易引起心脏的不适。

　　第四：多走

　　夏天运动对体力消耗比较大，走路、太极、瑜伽等比较缓慢的运动最适合夏天进行，对缓解失眠、平复情绪有一定的帮助。没有病的人还可以快走和慢跑交替进行。

　　第五：吃苦

　　“夏日吃苦，胜似进补。”研究证明，苦味食品含有生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质等大量人体需要的物质，能解毒、明目、抗菌消炎、解热祛暑、提神除烦。适当吃点，还可以刺激脾胃的消化能力。

　　三伏天青岛静康医院温馨提示：夏天大量出汗后，不要猛喝白开水，应该先喝些淡盐水。炎热的天气里，人本来就容易血钾偏低，出汗又带走大量的钠和钾。所以夏天可以多吃一些瘦猪肉、鱼、海产品、牛肉、小白菜、油菜、土豆、香蕉等都含有丰富的钾，可以适当多吃一些。

权威介绍：青岛静康医院网址：www.shenbingbaike.com

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孙作花，毕业于潍坊医学院，获得山东省优秀毕业生荣誉称号，2004年在北京首都医科大学附属医院肾内科进修学习，重点研

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单珊主治医师/医保病区主任从医历程：毕业于山东中医药大学，长期从事慢性肾脏病、高血压、糖尿病等慢性病的中西医结