随着社会生活节奏越来越快，确实很多人存在睡眠障碍的问题，而中医又特别的重视睡眠问题。到了春天肝火旺，人容易上火，出现一些眼睛发干、发涩、发红，同时一些过敏性鼻炎的患者肯定人的睡眠是受影响的。

　　对于一些轻度的睡眠障碍，我想还是一些生活方式做一些改变。

　　首先从心情上要做一下调节。

　　另外就是吃饭的时候尽量的吃个七分饱就行了，尤其晚上吃饭的时候千万不要吃太饱。中医上还有句话叫：胃不和则卧不安，只要胃不舒服肯定睡不好觉。

　　另外就是睡觉之前不能去做一些剧烈的运动，有些人喜欢晚上踢个球、喝个酒、划个拳，有这些习惯以后肯定睡不好觉的。

　　所以这些生活方式上我还是希望朋友们为了自己身体健康，首先养成一个好的习惯。

　　另外就是真正出现了睡眠不好，轻度的可以泡泡脚或者在床头放一点橘子皮、苹果这些散发自然香气的东西，可能对缓解紧张情绪、改善睡眠有一定的好处。

　　另外现在一些各种各样的医院、诊所可能也做一些香囊、药枕，都是一些养心安神的东西在里边，也可以改善睡眠。

　　但是对于一些确实有睡眠障碍，每天睡三四个小时的朋友，也建议还是要吃一点安眠药来辅助一下的。

　　总之睡眠是个大问题，还是希望大家根据自己的实际情况尽可能的改善自己的生活方式，对症下药，才能对自己的睡眠做到真正的有帮助。