心、脑、肾患者注意了！冬季早晨醒来第一件事 - 肾病常识

心、脑、肾患者注意了！冬季早晨醒来第一件事

文章来源：肾病指南作者：慢性肾炎

青岛静康中医肾脏病医院在冬季，一天里最艰难的时刻或许就是起床后的那几分钟了：在没有集中供暖的南方，温暖的“天堂”和冰冷的“地狱”只隔着一床被子的距离，从被窝出来着实是件痛苦的事情；

另外，静康中医肾病专家王铁民表示：不管在南方还是北方，清晨都是急性心梗、脑梗、以及高血压的多发时刻，据调查，70%-80%心脑血管疾病的发生都是在早晨6-10点。所以心、脑、肾患者都需格外注意！

心、脑、肾患者冬天要注意！

醒来第一件事不是穿衣服喝水

临床观察发现，清晨是冠心病突发心肌梗死、高血压等突发中风的多发时刻。

其中，最危险的时候，就是我们刚刚睡醒的一刹那！

如果心、脑、肾患者一睡醒就匆匆起床穿衣服，身体从长时间的休息状态，突然改变体位进入到活动状态，人体交感神经系统被迅速激活。尤其是老年患者的调节能力差，易发生体位高血压。

再者，经过一晚上，人体处于静止状态，血液粘稠度增高，血管阻塞发生几率大，也有可能会加剧供血不足，引发心、脑、肾等疾病。

所以说，心脏功能欠佳、有冠心病、高血压、高血压肾病、糖尿病、糖尿病肾病、动脉硬化、高血脂的朋友们，都要注意，早上醒来的第一件事不是马上起床穿衣服！

1 花几分钟唤醒身体

在早上醒来后有一套“唤醒身体”的方法，心、脑、肾朋友可以跟着来做做。

推腹2分钟

双手平齐放在胸口，手掌朝下，指尖对着指尖慢慢地稍稍用力往下推至肚脐眼以下，循环着推上20次。

提肛3分钟

两腿分开与肩同宽，两手自然伸直放在大腿的两侧，全身放松自然意守肛门，一提一缩，做个两三分钟的提肛运动。

2 喝一杯水唤醒血液

清晨的第一杯水非常重要，它可以唤醒你的身体，告诉你新的一天要开始了。

建议心、脑、肾朋友在床头放一杯温水，怕冷掉的可以放暖瓶随喝随倒，也可以放个保温杯，上面的唤醒操做完之后，喝一杯温水，有需要早上起来服药的也可以顺便把药吃了。

3 打开床头灯唤醒眼睛

如果上面两件事做完了还觉得困，就可以伸手把床头灯打开，天气好就把窗帘拉开，见见光，很快就会觉得精神满满不想赖床咯~

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王铁民

国家发明专利“循经护肾治疗仪”发明人中国中西医结合学会肾脏疾病专业委员会委员中国中药协会肾病中药发展研究专业委员会常务理事

张新安

中国中西医结合学会活血化瘀专业委员会委员中国民族医药学会肾病分会理事青岛市医学会肾脏病专业委员会委员