肾脏排毒只需要这3个方法，就能还你一个干净的 - 肾病常识

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肾脏排毒只需要这3个方法，就能还你一个干净的

文章来源：肾病指南作者：慢性肾炎

青岛静康中医肾病医院在人体中，肾脏的主要目的是用来调节人体的水电解质以及酸碱平衡的。

静康中医肾病专家表示：肾脏长期担负着排毒的任务，所以也会沉积一些毒素，而肾脏长期累积毒素，对于肾病的治疗与康复都是不利的。肾病朋友们了解肾脏排毒的方法就变得非常重要了。

肾病患者为什么要给肾排毒？

静康中医肾病专家王铁民表示，肾脏有三大功能：

第一

生成尿液

肾脏可维持人体内水的平衡。人体每个肾脏约有130万个肾小球，每天能过滤和清洁200升血液，相当于10桶饮用水，形成尿液1.8升左右。当人体内水分过多或过少时，由肾脏对尿量进行调节，保持体内水分平衡。

第二

排出人体的代谢物和有毒物质

人体新陈代谢会产生代谢废物，如尿素、尿酸，肌酐等，肾脏通过把这些废物从尿液排出体外，从而维持正常的生理活动。

第三

内分泌功能

如分泌红细胞生成素促进骨髓造血；生成活性维生素D调节钙磷代谢，维持骨骼的正常结构和功能；分泌血管活性物质调节血压等。

静康中医肾病专家王铁民表示：正是因为肾脏有以上三大功能，所以我们的肾脏一旦出现问题，身体的其他部位也会跟着出现问题。王铁民院长说，肾病早期多为疲劳、乏力，眼睑浮肿、颜面苍白，尿中大量泡沫、排尿疼痛或困难。接下来会产生食欲减退、恶心呕吐、腰痛、夜尿增多、全身水肿、血压升高、呼气带尿味、骨痛、皮肤瘙痒、肌肉震颤、手脚麻木、反应迟钝等表现。

肾脏应该如何排毒？

静康肾病专家王铁民表示：17-19点这个时段，很多人都开始收工，以便尽快享受家庭生活。而在此时，却是肾经最忙碌之时。为此，采取点行动激发它的潜力，并消除肾脏疲倦，才是为肾脏排毒的首选。

这个时间段，肾病朋友应放下手中的工作，脱下鞋子，让脚面紧贴地面，全身向上提拔的同时，让双脚抓地，坚持3分钟。此时就可以有效地刺激肾经穴位，让身体内的液体循环达到通畅，毒素也不会在肾脏中成为“合法公民”。

另外早晨5～7点，身体经过一夜的修复，到了早晨，毒素都聚集在肾脏，所以肾病朋友早晨起来喝一杯白开水，冲刷一下肾脏，也可以将毒素排出体外（水肿肾病患者的饮水量，可咨询自己的主治医生）。

肾脏排毒的简单方法

肾脏排毒食品：冬瓜

冬瓜富含汁液，进入人体后，会刺激肾脏增加尿液，排出体内的毒素。肾病朋友可用冬瓜煲汤或清炒，味道尽量淡一些。

肾脏抗毒食品：山药

山药虽然可以同时滋补很多脏器，但最终还是以补肾为主，静康肾病专家王铁民表示：经常吃山药可以增强肾脏的排毒功能。拔丝山药是很好的一种食用方法，用焦糖“炮制”过的山药，补肾抗毒的功效会相应增强（糖尿病以及糖尿病肾病患者不宜食用焦糖）。

按压排毒要穴：涌泉穴

涌泉穴是人体最低的穴位，如果人体是一幢大楼，这个穴位就是排污下水管道的出口，肾病朋友经常按揉它，排毒效果明显。

涌泉穴位置在足底的前1/3处（计算时不包括足趾），这个穴位比较敏感，不要用太大的力度，稍有感觉即可，以边按边揉为佳，持续5分钟左右即可。