四个动作助你强肾补肾,让你越活越年轻!
文章来源:肾病指南 作者:慢性肾炎
         中医认为:“肾为先天之本”。如果把人体比做一棵大树的话,那么肾脏就是大树的根,根深方能叶茂,只有肾好,我们的身体才会更加地强壮结实。不过现代人的一些不良生活习惯,让很多人出现了肾虚的情况。青岛静康中医肾病专家提醒大家:强肾补肾是关键!
“强肾补肾”已成为现代人人都关心的一个话题,很多人选择通过食疗来补肾,当然这也不失为一个好方法。除此之外,青岛静康中医肾病专家再教您四个强健肾脏的动作,常做以下几个动作, 就可以帮助你护肾强筋骨。

握固凝神抵外邪  
做法:将大拇指扣在手心,指尖位于无名指(第四指)的根部,然后屈曲其余4指,稍稍用力,将大拇指握牢,如攒握宝贝一般。走路、坐车、闲聊、看电视时都可以做。
作用:凝神护气,抵御外邪。青岛静康中医肾病专家介绍:因为我们手上的穴位众多,且与全身脏器相连。握固能刺激手部穴位,有助于把精气神固守在体内。

站桩强筋充肾元
做法:两脚分开,与肩同宽,两手由身体两侧向前合抱于腹前,位置与脐同高,两臂抱圆,同时两膝微屈,重心下沉,两膝关节微微向两旁打开,维持1到2分钟后站起,放松,再重复。做此动作时,注意背略弓、胸要含、背要拔,缓慢呼吸,不要憋气。
作用:充沛肾元,强筋健骨。青岛静康中医肾病专家介绍:“要把骨髓洗,先从站桩起”,站桩不仅可以让人全身放松,而且可补精益气、强筋健骨。

转腰暖肾通脉络
做法:双手反插于腰部(大拇指在前),中指按住腰眼,腰向前弯,先按顺时针方向转动10圈,再按逆时针方向转动10圈。转腰最好早晚做,空腹时为宜。
作用:壮实肌肉,畅达经脉。青岛静康中医肾病专家介绍:因为肾位于我们的后腰部位,经常转动腰部,可以增强肌肉力量,暖肾补精,预防腰椎病、腰肌劳损等疾病。

补肾纳气把脚颠
做法:两腿并拢,提肛收腹,肩向下沉,立项竖脊,脚趾用力抓地后,提起脚后跟,然后身体向下有节奏地颠动。注意身体放松,先缓缓下落一半,而后轻震地面。提踵时尽量维持10秒以上,脚跟落地时要轻柔(要注意脚部的保暖)。
作用:放松躯干, 补肾纳气。青岛静康中医肾病专家介绍:肾经起源于足小趾,颠足可有效刺激肾经上的各个穴位,并牵拉放松躯干肌群,补肾纳气。
    另外青岛静康中医肾病专家提醒您:经常按摩腰部、双脚等,借助手部的热感刺激穴位,也能疏通经络,起到保护我们的肾脏的目的。
    青岛静康中医肾脏病医院,专注肾病多年,只用疗效说话。独创的“循经护肾疗法”通过经络根据开穴时间给药,找准肾病根源,调节人体其它器官共同排毒,逐渐激活,修复肾单位,可从根本上治疗肾病,并能有效避免病情反复,远离激素毒副作用。如果您对于肾病治疗方面有任何问题,都可以免费拨打专家热线:400-960-2898获得专业的健康帮助。还可以点击在线专家咨询。与专家进行详细的交流,希望会对您有所帮助。青岛静康肾病医院祝福肾病患者早日康复,阖家幸福。
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